El objetivo es convertir las actividades diarias de felicidad (gratitudes, actos de bondad y momentos de silencio) en un hábito. Se ha mostrado que los grupos ayudan con esto a personas que están pasando por la misma situación. No tiene por qué ser complicado. Aquí hay algunas maneras de empezar:
Tome 10 minutos de una reunión con el personal semanal, o durante la hora del almuerzo
Al comienzo de la reunión, vaya alrededor de la habitación y haga que cada persona responda a la misma pregunta. Idealmente, todos ellos serán inscritos para el Mes de la felicidad en el Gorge, pero puede funcionar en ambos sentidos. Aquí hay algunas preguntas:
¿Cuál es una cosa por la cual está especialmente agradecido por esta semana?
¿Cuál fue el último acto de la amabilidad que ha intentado hacer y cómo te fue? Si usted está tratando de añadir estos a su día, cuales son algunas ideas de personas que han intentado
¿Cuando / donde fue la última vez que tomó 5 minutos de silencio? Si usted está tratando de añadir esto a su día como parte de la felicidad del Mes en el Gorge, ¿cuáles son las diferentes formas en las que hemos tratado de hacer esto?
¿Cómo van las cosas con el Mes de la felicidad en el Gorge? ¿Hay algo más en la forma de hacer estas cosas todos los días?
¿Alguien ha hecho algo de las actividades en el calendario? ¿Qué es lo que hiciste y cómo te fue?
[Tal vez un poco más difícil, pero es a la vez un agradecimiento y un acto de bondad:] Dígale a la persona a su derecha algo por lo cual este agradecido con ella.
[extra resistente nivel / pro: simplemente inicie un marcador del tiempo y aga que el grupo se siente en silencio durante 5 minutos]
Usted puede hacer una pregunta diferente cada semana o simplemente seguir con la misma. Cualquier persona puede sentirse libre de pasar pero se debe dar la oportunidad a todos de participar. No hay respuestas incorrectas y el punto es simplemente escuchar vs sugerir cambios, dar consejos o reírse.
Grupo semanal más largo
Para un grupo más largo (30 – 60 minutos) cada persona tiene que responder a las preguntas anteriores, permitiendo que cada uno tenga un turno de responder a la primera pregunta antes de pasar a la siguiente.
También puede elegir un objetivo adicional de que todos estén de acuerdo para hacer frente. Por ejemplo comer menos alimentos procesados, creando un armario cápsula (de sólo 36 artículos de ropa), pasar menos tiempo en Facebook, o comenzar una rutina de ejercicio.
Si encuentra que algunas personas están hablando mucho más que otros, puede intentar establecer un marcador del tiempo para que todos tengan aproximadamente la misma cantidad de tiempo de opinar. También puede escoger quién es el líder para que siempre tenga alguien que revise el tiempo. Una vez más, no hay respuestas equivocadas y el punto es simplemente escuchar vs sugerir cambios, dar consejos o reírse.
Crear un grupo público
Si desea iniciar un nuevo grupo, sólo tiene que elegir un momento y lugar e invitar a la gente a unirse a usted.
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Únase a un grupo público
Si se encuentra en Stevenson, puede unirse al grupo existente que se reunirá en la tienda de jugo el miércoles por la tarde.